Výhody vizualizácie v športe
Je vizualizácia alebo mentálne snímky trikom alebo skutočným nástrojom mentálnej hry na zlepšenie atletického výkonu?
Realita je taká, že mnohí športovci používajú vizualizáciu každý deň ako súčasť svojich tréningových režimov – a s úžasným úspechom.
Títo športovci hovoria o mnohých výhodách, ktoré získali prostredníctvom vizualizácie, vrátane:
Väčšia dôvera
Lepšie zameranie
Podtlak
Väčšia konzistentnosť
Zlepšenie výkonu
Ak vizualizujú tak početné úspešné športovci, čo vás presne bráni v prijatí tejto renomovanej stratégie vylepšenia výkonu?
Tréner čarodejníkov Scott Brooks je veľkým veriacim v silu vizualizácie.
Brooks bol poddimenzovaným strážcom v 5.-11. mieste, Brooks zostal nedefinovaný a začal svoju profesionálnu sezónu v roku 1988 s Albany Patroons of Continental Basketball Association, kde bol menovaný do tímu CBA All-Rookie.
Nasledujúci rok bol Brooks podpísaný Philadelphia Sixers a pokračoval v hre 10 rokov v NBA a v súčasnosti sa v profesionáli zaradí do prvému 100 najlepších v profesii, čím sa v profesionáli získa 85 percent (564 z-664).
Brooks Credit uvádza jedného zo svojich trénerov na strednej škole za jeho strelecký úspech, a najmä jeden vŕtaný tréner vyžadoval, aby cvičil každý deň …
Vŕtačka mala predstaviť jeho voľné hody!
Brooks: „Vizualizácia je taká obrovská. Môj tréner na strednej škole ma to naučil už dávno. Predstavoval som si, že každú noc robím úplne voľné hody. “
Ako mladý hráč strednej školy mal Brooks ťažko nákup vizualizácie. Takže aby čelil Brooksovmu skepticizmu, jeho tréner na strednej škole mu povedal príbeh, ktorý odovzdal svojim hráčom.
Príbeh je vo Vietnamskom vojnovom väzňov, ktorý strávil roky samostatné uväznenie…
Aby prešiel čas, predstavoval si, ako si každý deň hral okolo golfu, aj keď za svojho života nikdy nehral golf.
Po zachránení sa bývalý väzň rozhodol, aby sa jeho sen stal realitou a zahral svoje prvé kolo golfu.
Tento golfista nováčikov vykonal rovnako ako mentálne nacvičoval roky a zastrelil 2.
Keď sa Brooks prevzal ako hlavný tréner pre Washington Wizards, použil vizualizáciu v každodennej rutine tímu, rovnako ako zvykol na zlepšenie svojich zručností na súde.
Brooks vie, aké dôležité sú mentálne snímky pre atletický úspech.
Vizualizačná jednotka vás vadí a tela pre úspech tým, že vo vašej mysli pretlačí úspešné výsledky.
Čím viac si dokážete myslieť na úspešné opakovania, a to mentálne aj fyzicky, tým väčšia je možnosť, že tieto vystúpenia replikujete v hrách.
Čarodejníci úplne voľný centrum agentov Ian Mahinmi uvádza týmto spôsobom: „Je to [pozitívne zobrazovanie] ako budovať svalovú pamäť, ale pre váš mozog.“
Je to skutočne motorická pamäť. Ale tréneri sa označujú ako svalová pamäť.
Predstavte si, o koľko lepšie by ste mohli vykonať s väčšou dôverou získanou vizualizáciou …
Teraz je vizualizácia alebo mentálna skúška oveľa viac spôsobená, ale prostredníctvom série krokov môžete využiť výhody vizualizácie.
Vizualizačné tipy
1. Oddýchnite si a pohodlne. To vám pomôže upokojiť vašu myseľ.
2. Pozrite sa a cítite sa, že budete hrať, ako chcete v súťaži.
3. Na nákup použite všetky svoje zmysly, aby ste mali hlbší zobrazený zážitok.
4. Na začiatku skúšajte iba pozitívne výsledky.
5. Ponorte sa do emócií, ktoré by ste zažili pri úspešnom výkone.
Bonusový tip: Uistite sa, že ste pri používaní mentálnej skúšky prenikli do svojho dominantného štýlu učenia a vykonávania. Ste hlavne vizuálny študent alebo sa naučený orientovaný na pocit?
S praxou môžete zlepšiť duševnú zručnosť vizualizácie.
Tak choďte do toho … premýšľajte o tom, ako úspešní by ste mohli byť!
A získajte kópiu nezváženého zvukového programu športovcov, aby ste pomohli s mentálnou prípravou pregame.
Naučte sa techniky mentálnej hry na zlepšenie mentálnej prípravy pregamy
Pred konkurenciou ste tak pevní alebo napätí, že nemôžete myslieť rovno alebo máte slobodu pohybu?
Stanete sa príliš tesným na to, aby ste vykonali to najlepšie, pretože sa obávate, že sa v hre trápite, alebo urobíte chyby?
Máte fyzickú zahrievaciu rutinu, ktorú sledujete, ale nevenujte pozornosť svojej mentálnej príprave pred konkurenciou?
Pozrite sa na nezvratného atléta!
Naučíte sa výkonné techniky mentálnej hry pred konkurenciou, ktorí používajú športovci, aby zostali pokojní, sústredení a vykonávaní s Poise.
Nevládaný atlét: 14-dňový plán pre optimálnu mentálnu prípravu
Čo hovoria zákazníci mentálnej hry?
„Moje dieťa dokončilo celý program sebavedomých športovcov. Programy CD ohromne pomohli. Použil ho na udržanie tečenia pozitívnych myšlienok. Dokázal sa sústrediť na svoj boj namiesto na jeho negatívne myšlienky. Bojoval vo svojom najlepšom prípade. Sme vďační Bohu za to, že nás priviedli na vašu webovú stránku. Dôrazný športovec bol perfektný. “
~ Wanda, športový rodič
„Práve som dokončil sebavedomého športovca a zameranienull
