Presne ako zvládnuť vaše očakávania na tenisovom kurte
Keď stratíte úžasné na tenisovom kurte, poskytujete sa, povedzte vďaka loptičke alebo začnete tlačiť loptu?
V tomto týždni Tennis Psychology Podcast, mentálna hra tenisového odborníka, Dr. Patrick Cohn odpovedá na obavy Sarah, ktorá potrebuje pomoc pri riadení jej očakávaní.
Tu je to, čo Sarah musela uviesť na jej hre:
“Mám 14 rokov a hrám tenis asi 8 rokov.” Keď mi telefón mojich trénerov nazýva býkom, pretože som vždy taký tvrdohlavý a som tak rozrušený, keď robím niečo zlé, ale jediným dôvodom, prečo sa rozčuľujem, je to, že chápem, že dokážem urobiť oveľa lepšie, ale keď sa rozčuľujem Len som prestal skúšať. Poskytujem. Takže som sa snažil objaviť metódy, ako udržať svoje úžasné a tiež duševne tvrdé. Neznášam stratu, rovnako ako potom dostávam všetky myšlienky o tom, čo ľudia budú veriť mi, najmä mojim rodičom. Snažím sa s tým ponúknuť, ale nemôžem tak dobre, ako to je koláč, aby som tomu uveril, začnem tlačiť sféru na súde alebo zasiahnuť neuveriteľne bezdôvodne. Môžem byť na sebe neuveriteľne ťažký, pretože by som mohol skutočne využiť vašu pomoc. “
Cohn: Súčasťou dôvodu, že ste na sebe ťažké, ako aj to, že ste rýchlo frustrovaní a nenávidia stratu, pretože sa zdá, že existuje nejaký perfekcionizmus, ktorý máte so svojou hrou
Cohn: Čo sa týka perfekcionizmu?
Cohn: Jednou z vecí, ktorá súvisí s perfekcionizmom, sú mimoriadne vysoké očakávania týkajúce sa vášho výkonu, a to aj za okolností metódy, keď to váš tréner vidí, kde nemôžete objaviť rýchlo dostatočné alebo vynecháte zasiahnutie záberov, ako aj vy S najväčšou pravdepodobnosťou sa rozčuľujte.
Cohn: Neverím, že je to tak o tom, že ste tvrdohlaví alebo by ste boli býk, pretože to, že požadujete toľko z seba, že ste stáli v dokonalosti, pokiaľ ide o svoj výkon.
Cohn: Aké sú ťažkosti s perfekcionizmom? Čo môžeš urobiť?
Vypočujte si zvuk nižšie, aby ste počuli, čo Dr. Cohn navrhuje, aby ste zvládli svoj perfekcionizmus, ako aj očakávania:
Prihláste sa na odber podcastu tenisovej psychológie v iTunes!
Stiahnite si našu úplne bezplatnú správu o tenisovej psychológii!
Zistite, či počas zápasov robíte jednu alebo oveľa viac z týchto „nákladných“ nevynútených chýb mentálnej hry!
Stiahnite si našu úplne bezplatnú tenisovú správu o psychológii:
Šesť nevynútených chýb „duševnej hry“
Objavíte:
Ako môže byť vaša myseľ vaše najlepšie alebo najhoršie vlastníctvo na súde.
Ak efektívne využívate svoju myseľ medzi bodmi.
Jedna technika, ktorá vám môže pomôcť nechať ísť posledný bod.
Najlepšie zručnosti v oblasti mentálnej hry, ktoré požadujete zvládnuť, aby ste zvýšili svoju dôveru, ako aj výkon medzi bodmi.
Kliknutím doprava tu stiahnite svoju úplne bezplatnú správu ešte dnes: Šesť nevynútených chýb „mentálnej hry“, ktoré robia hráči medzi bodmi medzi bodmi
Naučte sa osvedčené techniky tenisovej mentálnej hry, aby ste mohli vykonávať svoje najlepšie na súde!
Vykonávate (alebo vaši hráči) toľko ako vaša schopnosť v súťaži?
Prinášate svoje najlepšie aj veľa pozitívnych hier na zápasy?
Často počujem, ako sa hráči vrhnú na základe problémov, keď sa hrajú v zápasoch …
“Pred zápasmi som tak pevne alebo napätý, že nemôžem priamo uveriť alebo mať v mojej hre akýkoľvek typ rytmu.”
“Som tak frustrovaný, že zasiahne zlé strely alebo chybami, ako aj snehové gule.”
“Očakávam toľko, keď hrám, že sa rozpadnem a stratím dôveru, keď zápas nejde podľa plánu.”
“Zdá sa, že moja dôvera zmizne, keď idem od metódy k zápasom a nechápem prečo.”
Úspešní tenisoví hráči presne zistili, ako vykonať s najvyššou dôverou v turnaje.
Ak ste pripravení vylepšiť svoju duševnú tvrdosť, ako aj vykonať najvyššiu sebavedomie v zápasoch, tenisová dôvera: Mentálna tvrdosť pre súťažných hráčov vám môže pomôcť!
Hráči: Presne objavte, ako sa riadiť svojou dôverou, zamerať sa čo najlepšie, ako aj vyhrať oveľa viac blízkych zápasov.
Rodičia: Pomôžte zvýšiť dôveru svojho juniorského tenistického hráča na turnaje. Stačí veľa programu na iPod vášho prehrávača!
Tréneri: Zvýšte dôveru vášho tímu pomocou jednoduchých, preukázaných mentálnych stratégií.
Inštruktori: Presne objavte, ako poskytnúť svojim účastníkom výhodu mentálnej hry.
Použite tenisovú dôveru, aby ste pomohli zvýšiť svoju mentálnu húževnatosť v tenise, ako aj nájsť silné a osvedčené techniky mentálnej hry, ktoré pomáhali odborníkom na športovcov!
Tenisová dôvera: mentálna tvrdosť pre hráčov súťaže
Čo hovoria klienti mentálnych hier?
„Doteraz program išiel skutočne dobre! Moje dieťa robí zošit, ako aj počúvanie zvukovej časti a tiež si ho užívalo! Za posledných pár týždňov hral oveľa lepšie, ako uviedol, že program mu pomáha zamerať sa a nie je tak frustrovaný. “
~ Tara Mariannull
