Selfcede v tenise
Čo to skutočne znamená veriť v seba?
Keď veríte v seba, máte úplnú dôveru vo svoje fyzické zručnosti, ako aj na schopnosť vykonávať zábery v tenise. Môj význam sebavedomia pre tenis je presne to, ako silne veríte vo svoju schopnosť vykonať úspešný výstrel alebo vyhrať zápas.
Nezamieňajte si verte v seba (sebavedomie) so sebaúctou. Sebaúcta je všetko o tom, ako presne sa pozeráte na seba, ako aj o tom, ako hodnotíte svoje sebapretienky (ako sa vidíte), tiež nazývané vlastná hodnota.
Sebadôvera pochádza z základnej línie minulých úspechov v zápasoch, praxe, príprave, ako aj silnej mentálnej hry tenisu. Napríklad začínajúci tenista má trochu alebo žiadnu dôveru v jeho schopnosť vykonávať službu v tenise. S praxou sa však stáva kompetentným v zručnosti slúženia.
Zlepšuje sa dôvera v oblasti kompetencie alebo zručnosti. Môžete tiež získať dôveru v presvedčenie, že ste fyzicky talentovaní, čo odráža význam dôvery.
Pri práci so svojimi osobnými koučovacími študentmi diskutujem o dvoch rôznych typoch alebo úrovniach dôvery.
Úplne prvá je všeobecná alebo široká viera v vašu schopnosť tenistu – pocit, že môžete vyhrať alebo fungovať dobre.
Druhým typom dôvery je špecifická viera v vašu schopnosť priblížiť úspešnú réžiu alebo zasiahnuť víťaznú službu. Široká, ako aj špecifická dôvera sú podobne dôležité, ako aj navzájom sa ovplyvňujú.
Počas mojich 20 a viac rokov ako tréner mentálnej hry som zistil, že mnohí športovci majú „praktizovanie sebavedomia“, čo pochádza z ťažkej práce v metóde pri vytváraní vašich zručností.
Títo presne istí športovci však vždy neprenášajú túto dôveru z metódy na zápasy. Chýba im to, čo telefonujem s „turnajovým sebavedomím“ z mnohých dôvodov. Sebalovosť zápasu alebo konkurencie je dôležitá pre váš úspech v zápasoch.
Zdá sa iracionálne, že vo svojej praxi môžete získať vysokú úroveň sebavedomia, avšak túto dôveru nemôže preniesť na turnaje. Väčšinou je tento problém spôsobený tým, že mentálna hra sa dostane do metódy, ako aj presne to, ako praktizujete, o ktorej budem diskutovať v ďalšom článku.
Jeden z mojich návštevníkov nedávno položil túto tenisovú psychológiu: otázku:
“Aký je kontrolný zoznam na získanie dôvery pred tvrdým zápasom?”
Nemám jednoduchú odpoveď na tento problém, pretože každý hráč reaguje iným spôsobom na tvrdý zápas.
Poskytnem vám však prvé štyri stratégie, ktoré by mal použiť každý hráč:
Skontrolujte svoje očakávania na automatickom parkovisku. Domnievam sa, že očakávania (požaduje vám umiestnenie vo vašej hre) sú škodlivé pre vysokú dôveru. Chcete veriť vo svoje zručnosti, ako aj vo svoju prax, avšak bez toho, aby ste presne požadovali, ako by mal zápas ísť.
Skontrolujte dôvody, prečo si zaslúžite hrať dobre pred každým zápasom. Môžete predvoliť svoju prax, svoju skúsenosť alebo svoj vynikajúci talent.
Pripravte päť pozitívnych výrokov s vlastným rozhovorom, ktoré môžete využiť medzi bodmi, keď požadujete zvýšenie dôvery. Tieto vyhlásenia môžu byť také jednoduché ako „Zaslúžim si dnes dobre hrať.“
Odrežte všetky typy pochybností na poslednú chvíľu. Otázka je opakom dôvery. Keď sa zapojíte do otázok a tiež vám umožníte, aby ste sa vo vašej mysli podarilo, trpíte dôverou. Potvrdiť akýkoľvek typ predbežných pochybností, ktoré máte, ako aj metódu, ktoré vyvrátili svoje vlastné pochybnosti.
Naučte sa preukázané stratégie mentálnej hry, aby ste mohli vykonať svoje najlepšie na súde!
Vykonávate (alebo vaši hráči) toľko ako vaša schopnosť v súťaži?
Prinášate svoju najlepšiu a najpozitívnejšiu hru na zápasy?
Úspešní tenisoví hráči presne objavili, ako vystupovať s konečnou dôverou v turnaje.
Ak ste pripravení vylepšiť svoju mentálnu tvrdosť a vystupovať s konečným sebavedomím v zápasoch, tenisová dôvera: Mentálna húževnatosť pre hráčov súťaže vám to môže pomôcť!
Použite tenisovú dôveru, aby ste pomohli zvýšiť svoju mentálnu tvrdosť v tenise, ako aj nájsť silné a osvedčené stratégie mentálnych hier, ktoré pomáhali odborníkom na športovcov!
Tenisová dôvera: mentálna tvrdosť pre hráčov súťaže
Čo hovoria klienti mentálnych hier?
„V mene všetkých našich trénerov, ktorí išli na konvenciu trénerov ITA v roku 2004, by som vám chcel poďakovať za to, že ste slúžili ako odvádzaný lekár. Chápem, že tréneri cítili, že je to príjemné aj informatívne. Veľmi si vážime, že ste si našli čas na prípravu a predstavenie takého vynikajúceho centra v prospech našich trénerov. “
~ Nancy Breo, ITA Dohovor
Stiahnite si našu bezplatnú správu o psychológii tenisu!
Zistite, či počas zápasov robíte jednu alebo viac z týchto „nákladných“ nevynútených chýb mentálnej hry!
Stiahnite si našu bezplatnú správu o psychológii tenisu:
Šesť nevynútených chýb „mentálnej hry“null
